co na masy

b/t/w bo sadzac z tego co piszesz nie liczyłes tego haha ale mnie podsumował ;D liczyłem tą metodą że 3gB na 1 kg masy ciała i 6gWW na 1kg masy ciała i wyszło mi 210g białka i 450g węglowodanów. Już kiedyś miałem diete ale obliczoną przez takiego pana z forum co mu zapłaciłem i wyliczył mi 150g białka i 360 węglowodanów i trochę nawet urosłem ale [...]

[...] dodatkiem, że wzmacnia on podobny cykl w tkance tłuszczowej. Należy także pamiętać, że hormon wzrostu to świetny anabolik - więc efekt jest zbliżony do "zabezpieczania" masy stosowaniem testosteronu - po prostu - obwody nie lecą na "łeb na szyję", jak przy tradycyjnej diecie z niską podażą kcal. Glikogenu w wątrobie starcza na 12-18 godzin, [...]

[...] dla mnie liczy MASA MASA MASA i jeszcze raz MASA . No a z tego co czytałem to jest to również wykorzystywane do celów redukcji tkanki tłuszczowej jak i w celach obniżenia masy ciała więc to chyba jest raczej sprzeczne z mom celem hmmm... usunąc to czy po prostu jest jakieś inne dawkowanie? Jeśli inne to prosze ci powiedz jakie?Elo :) Zmieniony [...]

[...] się o regenerację, ewentualnie drobne ćwiczenia w domu jeżeli to jest dobry pomysł. Co do redukcji i tkanki tłuszczowej zamieszczam zdjęcie może pomoże, osobiście wydaje mi sie ze nie jestem jeszcze za bardzo oblany tłuszczem a brakuje mi suchej masy. Redukcję planuje zrobić w czerwcu-lipcu. /SFD/2016/10/22/233d5790d86d4e57869dd6a2d730154e.jpg

Dietę, z bilansem ujemnym kcal -300/400 Przenoszenie czy dzień dobry bym usunał, dałbym drążek, mc, wiosłowanie. Białka daj 2,2grama na kg masy ,tłuszcze do 1,2grama na kg masy, węgli nie przekrocz 3g. Co do treningu to Na biceps 2 ćwiczenia wystarczą, na plecy brak drązka. Rób 12/10/8 piramidka lepsza, mimo, że wychodzi tyle samo powtórzeń. [...]

Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]

[...] 2 kotlety z kethupem 2 kanapki.serek wiejski jogur 250ml.+100mass xxl (siedźe pisze tego posta i co chwile coś jem) 6posilek na noc .twarog chudy dzisiaj sie z ważyłem 69.5 po 5 dniach dietki jest dobrze. żeby szło tak dalej. zwiększe kcal troche bo jednak chcem wiecej tej masy zrobić=) Zmieniony przez - elmastero w dniu 2010-09-10 19:10:44

[...] twarogowy chudy 150g Słonecznik, nasiona 20g Oliwa z oliwek 20g Ok ŁĄCZNIE: 370g B:42 T:33 WW:20 Kcal:545 W sumie(wg.Dziennika) B:172 T:86 WW:312 Kcal:2729 Ilość na kg masy 2,6 1,3 4,8 (nie uwzględniłem batonika) Proszę o pomoc. Wybaczcie za wysłanie dwa razy.Jedno do usunięcia W diecie przede wszytskim brakuje warzyw. Postaraj się aby [...]

[...] jak wszyscy piszący w tym temacie) :] Otóż mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi, od września mam zamiar chodzić na siłownie, ale żeby urosły mi mięśnie muszę nabrać masy, a co za tym idzie potrzebna mi dieta :) Dlatego mam prośbe. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś diete w sam raz dla mnie, bo ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach ;] w [...]

[...] od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie zmienil, wiadomo ze teraz bede tracil definicje wraz ze wzrostem masy. Waga 78, staz od stycznia 2006, wzrost 183cm, Cwicze 4 razy w tyg : pon wt,()cz,pt w godz 16-18, pod wieczór smigam na rolkach, zapotrzebowanie na 3000 kcal, Podam dosc [...]

Ale co Ci da że Ci rozpiszę dietę, skoro sam nie będziesz wiedział dlaczego tyle i dlaczego teraz coś jeść? Jak czegoś zabraknie nie będziesz potrafił tego zastąpić. Naprawdę to, że Ci rozpiszę jak co jeść to Ci pomoże na krótką metę bo jeść ciągle nie będziesz tego samego, masy nie będziesz robił non stop.

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]

[...] pol roku taralem sie jest duzo i dostarczac bialka ale wiadomo jak to jest wyzyciu nie wszystko w duzych ilosciach jest dobre), przez te nieregularne 2 lata nabralem ok 20kg masy z czego niezmiernie sie ciesze ale przez te moje udziwnienia dietetyczne urusl tez brzuch... Mam nadzieje ze jak sie zastosuje do powyzszej diety bede nabieral tylko [...]

[...] że białka powinno być ok 165g a węgli 495? Białka teraz wychodzi 2,8 na kg. tak troche zduzo bialka nam wyszlo, powinnismy miescic sie w granicy 1,8g-2,2g góra 2,5g na kg/masy ciala Treningu niestety nie mogę mieć wcześniej do 17 pracuję, to i tak dobrze że na mam blisko :) Co w takim razie z kolejnym posiłkiem? Masz może jakiś pomysł? No i [...]

Witam ponownie. Biore 1 strzal propionatu farmaka co drugi dzien (czyli 50mg). Konczy sie juz drugi tydzien, poszlo 7 strzalow i musze sie przyznac, ze lipa straszna. Masy nie weszlo nic, a sily moze ze 3kg w seriach. Na metce efekty byly znacznie lepsze. To chyba oznacza, ze dawki sa jednak za male, co? Poradzcie co robic. Moze dokupic jeszcze z [...]

[...] poszedl w objetosci. stosuj cyklicznie pewien schemat(czy to staly ciezar,czy piramide,itd.),aby dac swojemu organizmowi odpowiedni czas na adaptacje,czyli wzrost sily i masy. w miare wzrostu twojego wytrenowania bedziesz stosowal wieksze i czestsze zmiany,gdyz twoj organizm bedzie stawal sie coraz bardziej oporny na bodzce. to dlatego teraz [...]

Wiem że na klatke jest dużo dobrych ćwiczeń. Chciałem tylko zaznaczyć że pomimo braku progresji w sile, pod względem masy rozwija się ona normalnie. Chociaż ciężko określić jak z tą siłą jest bo wspomniałem że sztangi dawno nie używałem. Natomiast robiąc pompki na poręczach progres jest - obecnie 30kg doczepiam do pasa na ostatnią serie. Dlaczego [...]

[...] i regresja, seriami laczonymi oraz ze wstepnym zmeczeniem. bastionone zacznij zrec jak swinia i cwiczyc ciezko jak kon, przysiady, martwe, wioslowania pomoga i szybko masy nabierzesz nawet bez koksu. cos tam sie rysuje, ale to jeszcze kategoria wiorowa. joy chlopie wez sie za siebie, bo wstyd sie przyznawac ze jakis doping brales. redukuj [...]

Z początku naparzał w stójce. Wydaje mi się, że Mariusz miał większe szanse i w parterze i w stójce. Co do szybkości Pudziana - w strongman'ach jest najszybszy, mimo swojej masy jest gibki, więc nie było się co martwić. Jedyna niewiadoma to twardość i odporność czachy na ciosy rywala. Tego nikt nie wie. Być może będzie to jego jedynym słabym [...]

[...] tez cykl na samym OXAVARZE z Krealkalynem zgodnie z zasada "nigdy nie bierz więcej niż 1 środek na pierwszy cykl" nawet jesli spodziewac moge sie przyrostow masy jedynie 2-3 kg Finax: poczatkowo zakupiłem HGH i chciałem brac aż do lata.. ale ze wzgledu na charakter pracy i czeste wyjazdy slabo to widze :/ poza tym bez tescia tez [...]